Боль в пояснице. Что не надо делать?

Одна из самых распространенных рекомендаций для предотвращения болей в пояснице (люмбалгии) — выполнение гиперэкстензии и наклонов с утяжелением, чаще всего со штангой.

Считается, что это упражнение способствует укреплению «мышечного корсета» спины, так как боль возникает из-за слабых мышц, вот мы их накачаем, укрепим, и боль пройдет.
Но эта логика далека от правды.

Почему?
Потому что причиной появления боли в пояснице является постоянное напряжение мышц в области пояснично-крестцового отдела.

Оно возникает из-за деформации позвоночника и смещения позвонков.

Мышцы обязаны удерживать и стабилизировать всю неустойчивую конструкцию тела даже за счет своего перенапряжения. Это их функция – держать то, что дали. Дали ровное – повезло, кривое – надрываемся, но держим.

Описанные выше тренировки лишь наращивают болезненные ощущения. В результате выполнения гиперэстензии и так напряженные мышцы становится перенапряженными и жёсткими. Тем самым, боль не снимается, а усугубляется.

Иногда такие упражнения могут дать кратковременный эффект облегчения боли, так как любое упражнение улучшает кровообращение в тренируемой мышце, однако, если прекратить выполнение упражнений, боль появится снова, и с каждым разом будет возвращаться уже с новой силой. Вылечиться таким подходом невозможно.

При болях в пояснице больше подходят упражнения, в которых задействованы мышцы всего тела: ходьба, плавание, танцы, разного рода растяжки, но исключая перевернутые позы.

Невозможно вылечить люмбалгию, если не устранить причину её возникновения. Как правило это травмы копчика и крестца.

Наши специалисты

успешно работают в этом направлении и помогли

многим людям вернуться к нормальной и активной жизни без боли в пояснице!

Для ускорения восстановления функций опорно-двигательного аппарата, снятия воспаления и отечности Лаборатория продления жизни разработала комплексный препарат на основе натуральных компонентов СУСТАВИКС.

СУСТАВИКС значительно повышает эффективность работы специалиста любого восстановительного направления и физиотерапевтического лечения.

Мы выбираем комплексный подход в заботе о Вашем здоровье!